Hormony w Równowadze

Hormony są odpowiedzialne za fizyczną i umysłową równowagę. Każdy hormon jest wydzielany przez poszczególną część ciała, jego narządy, gruczoły, z których wypływa i podróżuje do innej części ciała stymulując równowagę i stan pełnego zdrowia organizmu. Cały system hormonalny działa razem, aby kontrolować poziom hormonów krążących w organizmie. Jeśli jeden lub więcej jest nawet lekko niezrównoważony, może to spowodować powszechne problemy zdrowotne.

  • Niedoczynność, Nadczynność tarczycy.
  • Hashimoto
  • Zespół publicystycznych jajników
  • Wyczerpane nadnercza
  • Kłopoty z zajściem w ciążę
  • Cukrzyca
  • Depresja
  • Nerwica
  • Obniżone libido
  • Nieregularne miesiączkowanie
  • PMS
  • Przyrost wagi lub utrata wagi (nie związana ze zmianą stylu odżywiania)
  • Zmęczenie
  • Bezsenność
  • Zmiany w apetycie
  • Zaburzenia trawienia
  • Wypadanie włosów i przerzedzenie włosów
  • Problematyczna skóra

Hormony są aktywnym strumieniem, który wnika w każdą komórkę w ciele i mózgu wpływając na nasze fizyczne i emocjonalne samopoczucie. Hormony są niezwykle ważnymi przekaźnikami chemicznymi, które wpływają na wiele aspektów ogólnego stanu zdrowia.
Cały system hormonalny działa razem, aby kontrolować zrównoważony poziom hormonów krążących w organizmie.
Istnieją dwa główne strumienie hormonów, które w swej równowadze przyczyniają się do pełni zdrowia organizmu. Są to hormony płciowe i hormony stresu. Tworzą one związek, który odzwierciadla dualność obecną w fizjologii. Reprezentują przeciwne siły, lecz wspierają siebie nawzajem.
Dwa główne hormony płciowe Kobiety – Progesteron i Estrogen, odpowiedzialne są za budowanie, nawilżanie i płodność. Regulacje cyklów miesięcznych i cyklów życia. Cykl białej perły, jest okresem płodnym kobiety. Cykl czarnej perły, jest okresem pełni, podczas której jajeczko nie jest uwalniane i zapłodnione. Uwalniana jest dojrzała kreacja przejawiająca się w świecie fizycznym, jako dopełniający się cel podróży.

Dzisiejszy styl życia aktywuje nadmiernie hormony stresu, które są odpowiedzialne za przetrwanie - „Walcz lub uciekaj”. Dwa główne hormony stresu to, Adrenalina i Kortyzol. Adrenalina, kiedy ciało odczuwa zagrożenie reaguje natychmiast i szybko opada. Kortyzol, rośnie wraz z Adrenaliną, ale pozostaje uwolniony na dłużej.
Jeśli stres jest dominującym czynnikiem w dniu powszednim, Kortyzol stale krąży po krwioobiegu doprowadzając do odporności hormonalnej, skutkując odpornością gruczołu tarczycy, jak również wielokrotnie przyspieszając proces starzenia się organizmu.
Hormon stresu ma swoje granice. Kiedy wyczerpią się zapasy Kortyzolu, hormon płciowy – Progesteron, zmienia się w hormon stresu - Kortyzol. Tu zawsze chodzi o przetrwanie, prokreacja jest na drugim miejscu.
„Hormony płciowe są ważne, ale hormony stresu są niezbędne”.

Ten biochemiczny taniec hormonów powoduje obniżanie hormonów płodności, przyczyniając się do ogólnej nierównowagi ciała fizycznego i emocjonalnego.

Poziom hormonów utrzymywany w naturalnym przypływie przez organizm odzwierciedla naszą wewnętrzną równowagę i satysfakcje z drogi życia, którą przemierzamy.
Lub odzwierciedla jej brak.
Jeśli nie żyjemy w zgodzie ze swoim przeznaczeniem, jeżeli odczuwamy wewnętrznie, że to nie tędy, że to nie tak. Skutkuje to przewlekłym stresem i innymi objawami dyskomfortu w organizmie. Wprowadza chaos do ciała fizycznego i emocjonalnego. Rozregulowuje strumienie hormonalne, jak i przyczynia się do każdej innej – chorobą określaną nierównowagi w ciele.
Choroby są ostrzeżeniem ciała. Sygnałem, że człowiek oddalił się od siebie, utracił łączność ze swoją esencją, co skutkuje bolesnym odczuwaniem ciała fizycznego.

Nie zawsze mamy możliwość, by rzucić wszystko i realizować swoją pasje i pragnienia. Nie zawsze wiemy, co jest naszym przeznaczeniem. Dlatego nauczyłam się mieć zgodę na to, co jest i dawać czasowi czas.
Na to co wpływu nie mam odpuszczam, a na to, co zależy ode mnie, zmieniam, rozwijam, ulepszam. Pracuje z sobą samą i pacjentami w sposób Całościowy - Ciało, emocje, uczucia.

Proces wspierania powrotu do równowagi hormonalnej, równoważy zdrowie całego ciała. Gdyż to jest spójne i całościowo ze sobą związane.

 

Odżywianie ciała

 

Jesteśmy zasypywani informacjami, przepisami i zaleceniami – „superdiet”, „superfood”.
Uważam, że najlepszy pokarm, jest tym najprostszym.
Naturalny, odżywczy. Im mniej składników w przepisie i na talerzy, tym organizm sprawniej trawi i przyswaja.
Jeśli czujesz, że coś ci nie służy, chociaż jest zalecane i określane – dobrym pożywieniem, nie spożywaj tego. Obserwuj swój organizm i wyciągaj wnioski.
W nadmiarze wszystko jest nie korzystne. Zachowaj umiar.

Najlepiej odstawić: cukier, pasteryzowany nabiał, mąkę pszenną, przetworzone, modyfikowane jedzenie. Produkty spożywcze, których nie tolerujesz, po których odczuwasz ciężar w ciele, wzdęcia, katar, swędzenie skóry.

 

Spożywać świeży, naturalny, żywy pokarm. Bogaty w minerały, witaminy, enzymy

trawienne, aminokwasy, przeciwutleniacze, błonnik, probiotyki i tłuszcze:

 

  1. Omega9 – Avocado, migdały, oliwa z oliwek
  2. Krótkie łańcuchy kwasów tłuszczowych – Nabiał organiczny, masło ghee/klarowane
  3. Omega6 – Zaiarna konopii, wiesiołek, olej z ogórecznika
  4. Średnie łańcuchy kwasów tłuszczowych – Olej kokosowy
  5. Omega3 – Tłuste ryby, orzechy włoskie, siemię lniane, chia seeds

Tłuszcze te są podstawowym paliwem dla gruczołów hormonalnych. Aby pracowały w równowadze i zgodzie, niezbędnym jest dostarczanie ich w codziennej diecie.

W naturalny sposób pracę hormonów wspiera „Obrót nasion” o którym pisałam w tym poście z przepisem „Śniadanie dla kobiet

Innym codziennym eliksirem, który sama wypijam i zalecam podczas konsultacji, jest warzywny koktajl - nazwany przez mojego Syna „Zielony Zbiornik”

Przygotować
- Szklankę szpinaku
- Kilka liści jarmużu
- Połówkę dojrzałego avocado
- Pęczek pietruszki lub kolendry
- Ćwiartka cytryny
- Szklanka jagód. Do wyboru: borówki, maliny, truskawki, porzeczki. Poza sezonem używam owoców zamrożonych. Wcześniej je rozmrażam i dodaje do koktajlu
- Jabłko
- Kilka centymetrów imbiru i nieobrany, umyty korzeń kurkumy
- Łyżeczka nasion z konopii, maca puder, zielone algi morskie – chlorella, siemię lniane.
- Zalewam wodą kokosową i mlekiem roślinnym. Do ulubionej gęstości konsystencji. Miksuje i wypijam. Na zdrowie!

 

Zioła Adoptogenne

 

W równoważeniu hormonów pomocne są Zioła Adoptogenne. Adoptogeny, są to rośliny lecznicze pomagające przywrócić i utrzymać równowagę organizmu. Łagodzą objawy stresu i adoptują organizm do niekorzystnych warunków napływających z zewnątrz. Rośliny odczuwają czego potrzebuje ciało i wspierają organizm w powrocie do równowagi, przywracając homeostazę.

Ashwagandha - „Żeń-szeń indyjski”. Równoważy Kortyzol, łagodzi odczuwanie stresu w organizmie, reguluje pracę gruczołów tarczycy, gruczołów nadnerczy.
Ashwagandha jest od dawien dawna stosowana w Ajurwedzie i uważana za jedną z najbardziej cennych – uznawanych ziół w fitoterapii. Witanolidy występujące w roślinie posiadają właściwości antynowotworowe, obniżają ciśnienie tętnicze krwi. Roślina ta wpływa na procesy zapamiętywania i kojarzenia. Oddziałuje na strefę ciała, emocji, wnosząc poprawę nastroju.

Rhodiola – Różaniec górski podobnie jak inne adaptogeny zapewnia biologiczną obronę przed stresem. Roślinie przypisywane jest działanie - przeciw zmęczeniowe, które zwiększa sprawność umysłową, w szczególności zdolność koncentracji, oraz zmniejsza poziom Kortyzolu.
To adaptogenne zioło działa również jako przeciwutleniacz, sprawdza się przy utracie apetytu, zaburzeniach snu, drażliwości, obniża ciśnienie krwi, łagodzi bóle głowy i zmęczenie. Wpływa na hormony płodności regulując ich poziom w organizmie. Przywraca homeostazę w organizmie.

Dawkowanie roślin - To indywidualna kwestia, którą ustalam po przeprowadzonej konsultacji. Lecz można dostosować się do zaleceń przedstawionych przez producenta na opakowaniu. Najlepiej przyswajają się spożywane po posiłku. W formie ekstraktu, proszku, tabletek, herbat.

 

Olejki Eteryczne

 

Naturalnym wsparciem, które uważam za szczególnie pomocne dla równoważenie hormonów są - Olejki eteryczne. Cząstki w olejkach eterycznych pochodzą z destylacji lub ekstrakcji różnych roślin: Kwiatów, liści, kory, korzeni, żywicy i skórek. Już jedna kropla olejku może przynieść korzyści zdrowotne.
Olejki eteryczne mogą pomóc zrównoważyć poziom estrogenu, progesteronu, kortyzolu, hormonów tarczycy i testosteronu.

Olejek z szałwii, geranium pomagają zrównoważyć poziom estrogenu i progesteronu w organizmie, co może poprawić bezpłodność, a także objawy PMS i menopauzy.

Olejek różany ma zdolność wpływania na stężenie estrogenu w ślinie. Może być pomocny dla kobiet podczas menopauzy, u których zmniejsza się poziom wydzielania estrogenu.

Olejek tymiankowy poprawia produkcję progesteronu, co pomaga leczyć niepłodność, policystyczne jajniki, menopauzę, depresję, włókniaki, wypadanie włosów i bezsenność. Aby w naturalny sposób zrównoważyć poziom progesteronu, dodaj 2 krople olejku tymiankowego do ciepłej kąpieli wodnej lub wetrzyj 2-3 krople równymi partiami wraz z olejem kokosowym lub migdałowym w brzuch.

Olejek goździkowy, z trawy cytrynowej, drzewa sandałowego na poprawienie pracy tarczycy. Dodaj 3 krople olejków do maleńkiej ilości oleju kokosowego lub migdałowego i wmasuj w tarczycę. Olejek goździkowy – 2 krople wklepuj kilka razy dziennie w dziurkę nad ustami.

 

Naturalna pielęgnacja ciała

 

Jeśli kosmetyki, to naturalne. Skóra w przeciągu kilku sekund wchłania wsmarowane w nią substancje i rozprowadza po krwiobiegu. Ważne, aby wyeliminować produkty do pielęgnacji ciała, które są wytwarzane z potencjalnie szkodliwych substancji chemicznych, w tym DEA, parabenów, glikolu propylenowego i laurylosiarczanu sodu. Zdrową alternatywą, jest stosowanie naturalnych produktów wytwarzanych z naturalnych składników.

 

Suplementy

 

Ten temat pozostawiam na indywidualną konsultacje, podobnie jak odpowiednio dobraną dietę. Uważam, że na początku należy wprowadzić zmiany w stylu odżywiania i życia, wesprzeć organizm ziołami. A suplementy w postaci witamin, minerałów (i inne) dobieram indywidualnie, po przeprowadzeniu szczegółowej rozmowy z pacjentem opierając się na samopoczuciu i sygnałach, jakie wysyła orgiazm.
Czy czegoś mu brakuje lub ma w nadmiarze.

 

Ciało wewnętrzne

 

„Emocje są energią w ruchu, one muszą swobodnie przepływać”

Przeżywamy życie doświadczając palety uczuć i emocji, z którymi nie zawsze potrafimy sobie poradzić. Często nie wyrażamy - w teraz pojawiających się w nas emocji. Złości, gniewu, smutku, lęku, strachu. Lub radości, płomienności odczuć, wzruszenia, miłości.
Bo nie wypada? Bo nie ma zgody w nas i na zewnątrz?
W ten sposób gromadzą się zakrzepy emocjonalne, które powodują zastój energii w żywym ciele, rozwijając bolesne symptomy ciała fizycznego, prowadzące do zaburzeń fizycznych, w tym nierównowagi hormonalnej.
Receptą na przepływ energii jest uwalnianie. Uwalnianie emocji i wyrażanie uczuć, w sposób niekrzywdzący innych i siebie.
Istnieje wiele technik pomagających wyrazić i zrównoważyć emocje. Każdy musi odnaleźć swoją medycynę. Obserwować co relaksuje i uspokaja, co daje mu przestrzeń i uwolnienie.

Osobiście uważam za podstawową medycynę, która uzdrawia holistycznie jest sen, oddech i ćwiczenia rozciągające. Techniki drgań i uwalniania, omawiam i prezentuje podczas spotkań na warsztatach. Gdzie osobiście mogę obserwować, dotknąć i podpowiedzieć, jak ćwiczenia wykonywać.
Przedstawię oczywistość, która jest najprostszym seansem ze sobą samą, a jednocześnie wyzwaniem w dniu powszednim.

 

Odłóż wszystko i bądź.

 

W każdym dniu podaruj sobie czas dla siebie samej. Jeśli godzina to „długo”, zacznij od trzydziestu minut. Przez ten czas, po prostu BĄDŹ. Jeśli spędzisz ten czas w domu, to w ciszy swoich myśli i odczuć. Odłóż telefon, komputer, wyłącz dźwięki, nie słuchaj muzyki, nie rozmawiaj, nie czytaj, nie pisz, nie sprzątaj, nie ćwicz, nie gotuj, nie jedz i nie zasypiaj. Nie rozpraszaj się niczym zewnętrznym.
- Co robić? Po kilku dniach będziesz wiedziała, co robić, czego potrzebujesz. Odczujesz coś zupełnie nowego w sobie. Przestrzeń i budujący się spokój w tobie.
- Co ja robię? Czasami zapalam naturalne świece, czasami naturalne kadzidła lub olejki eteryczne. Siadam na łóżku i obserwuje niebo, drzewa, wędrówkę ptaków. Zamykam oczy skupiam się na oddechu, na ciszy w sobie. Wypowiadam modlitwę swoimi słowami, na podstawie swoich odczuć.
Jestem w ciszy. A cisza, to bycie do wewnątrz.
Czasami wmasowuje w ciało olejki nawilżające. Smaruje całe ciało, włosy również. Owijam się w szlafrok, a po czasie spłukuje olejek z ciała pod prysznicem. Lub nacieram tylko ciało i pozostawiam olejek do wchłonięcia.
Tak najbardziej lubię ten czas spędzać na zewnątrz. Kiedy jest ciepło wychodzę do ogródka. Chodzę boso po ziemi, leże na leżaku i patrzę w niebo, spijam ciepło promieni słońca, oglądam rośliny. Czasami wychodzę na spacer do pobliskiego lasu, nad rzekę. Podziwiam i zapamiętuje świat zewnętrzny.
Używam słowa „czasami”, gdyż to co robię w tych chwilach, jest podyktowane tym, na co mam ochotę i co czuję, że chce robić.
Prostota tych chwil jest oczywista i zarazem, nie taka łatwa. Potrzebuje uważnej, pełnej obecności…
Potrzebuje Ciebie