Cokolwiek jesz szanuj samą siebie – Oczyszczanie organizmu

Oczyszczaniem organizmu nazywamy proces, który usuwa i przekształca toksyny, z szkodliwego stanu w stan nieszkodliwy.
Ciało, jest w naturalny sposób przystosowane do tego, by samodzielnie dokonywać procesu detoksykacji. Jednakże, ten proces może być zaburzany z kilku powodów: Zakłócenia pracy enzymów, hormonów i neuroprzekaźników. Zaburzenia perystaltyki jelit oraz wzrostu stresu oksydacyjnego (stres tlenowy)
Toksyny, są wszystkim tym, co oddziałuje na człowieka, w sposób szkodliwy dla jego pełnego zdrowia. Toksyny zatruwają organizm. Zakłócają przepływ czystych fal, na poziomie ciała, umysłu, emocji i ducha.

Źródła toksyn, dzielimy na

Endogenne (mające swoje źródło wewnątrz):

• Większość toksyn pochodzi z układu pokarmowego - produkty uboczne uwalniające się podczas trawienia
• Stres przewlekły
• Stres oksydacyjny
• Problemy mechaniczne - niedrożność nosa lub niedrożność jelit (nieszczelne jelito)

Egzogenne (mające swoje źródło na zewnątrz):

• Styl życia – nieregularny sen, alkohol, palenie papierosów, brak aktywności fizycznej
• Leki farmakologiczne
• Pokarmy – wysokie spożycie cukru, nienasycone kwasy tłuszczowe (typu trans), produkty modyfikowane genetycznie
• Środowisko – ołów, chlor i fluor, metale ciężkie (rtęć, kadm, arsen)
• Zanieczyszczenia biologiczne – pleśń, grzyby, bakterie
• Promieniowanie elektromagnetyczne – telefon, telewizja, komputery

Oczyszczanie organizmu najlepiej zacząć wczesną wiosną, latem i jesienią. Aczkolwiek, każda pora roku jest odpowiednia, jeśli czujemy potrzebę, by uporządkować od wewnątrz i zewnątrz nasz organizm.

Organizm, wysyła nam sygnały, kiedy potrzebuje uregulowania, zharmonizowania i oczyszczenia.

Symptomy, które mogą świadczyć o zanieczyszczeniu organizmu

• Układ trawienny – główną bazą dowodzenia są jelita. Oznaką zanieczyszczenia organizmu jest: nieprzyjemny oddech, gorzki smak, wzdęcia, stolce tłuszczowe, zaparcia, biegunka, nietolerancja tłustych potraw, delikatny obrzęk wątroby, problemy z pęcherzykiem żółciowym
• Układ odpornościowy - alergie pokarmowe, problemy skórne, astma
• Układ hormonalny - stres, niepłodność, PMS (zespól napięcia przedmiesiączkowego), nadwaga, depresja, lęk, wahania nastroju
• Układ nerwowy - bóle głowy, otępienie, słaba pamięć, problemy z koncentracją,
• Układ mięśniowy - bóle mięśni i osłabienie, nerwobóle
• Układ szkieletowy – zapalenie stawów
• Wrażliwość zapachowa, na działanie chemikaliów, pokarmów lub suplementów diety
• Chroniczne zmęczenie i senność

Praktycznie każdy organ w ludzkim ciele, bierze udział w detoksykacji. Skupmy się na tych największych:

• Jelita
• Wątroba
• Nerki
• Układ limfatyczny
• Skóra
• Płuca

Układ trawienny – Trawienie, Wchłanianie, Wydalanie

Istotnym czynnikiem, dzięki któremu układ trawienny działa prawidłowo, a detoksykacja przeprowadzana jest z odpowiednim wsparciem, jest kwas chlorowodory (HCL). Jest on wydzielany przez komórki okładzinowe ścian żołądka. Pomaga zwiększać wchłanianie składników pokarmowych. Blokuje przyrost grzyba Candidy, stymuluje wydzielanie soków trzustki, stanowi barierę ochronną przeciw pasożytom i innym niechcianym mikrobom.

Objawy niskiej aktywności kwasu żołądkowego:

• Wzdęcia, odbijanie
• Uczucie pełności po jedzeniu
• Nie strawiony pokarm w kale
• Przewlekła dysbioza – Zaburzenie flory bakteryjnej, Candida, pasożyty
• Niestrawność, biegunka, zaparcia
• Niedobór żelaza, alergie pokarmowe, nudności, problemy skórne (krosty), pękające paznokcie, rozszerzone naczynka na policzkach i nosie, biały nalot na języku

Odtruwający organ - Wątroba

Wątroba jest jednym z największych narządów w organizmie. Pełni ważne funkcje, zapewniając tym sposobem, zdrowie i równowagę całego organizmu.

Pięć głównych funkcji, które wątroba spełnia:

• Detoksykacja
• Normalizacja tłuszczów we krwi
• Synteza i normalizacja białek w krwi
• Produkcja żółci
• Synteza i magazynowanie glikogenu

Detoksykacja wątroby przebiega w trzech fazach. Każda z tych faz, może być wspierana odpowiednimi produktami odżywczymi.

Wsparcie przyniosą:

• Ostropest plamisty - Król detoksykacji wśród ziół, pomaga wyeliminować gromadzące się metale ciężkie, leki farmakologiczne, wszystkie pozostałe zanieczyszczenia. Aktywny składnik sylimaryna, umożliwia wzmocnienie ścian komórkowych przez wątrobę
• Naringenina - flawonoid występujący w soku z grejpfruta. Ma nieocenione właściwości, które wspomagają usuwanie toksyn przez wątrobę. (Sok z grejpfruta, podobnie jak grejpfrut, może hamować metabolizm pewnych leków)
• Rukiew wodna - silny przeciwutleniacz. Źródło witamin C, B1, B6, K i E, żelaza, wapnia, magnezu, manganu i cynku. Nasycona jest beta-karotenem i witaminą A, które są ważnymi przeciwutleniaczami. Rukiew zawiera znaczne ilości luteiny i zeaksantyny, dzięki którym karotenoidy, działające jak przeciwutleniacze, usuwają z organizmu wolne rodniki
• Kurkuma - chroni i oczyszcza wątrobę, silny przeciwutleniacz. Posiada niezwykłe właściwości antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne
• Korzeń mniszka lekarskiego – ma naturalne działanie moczopędne, dzięki czemu wątroba łatwej eliminuje toksyny. Pomaga również wzmocnić układ immunologiczny, wyrównuje poziom cukru we krwi, łagodzi zgagę i niestrawność

Dodatkowo:

• Czosnek
• Zielona herbata
• Zielone warzywa
• Kolendra
• Avocado

Osobiście jako Naturopata, do oczyszczania organizmu wykorzystuje Program 4 R – Zawiera on kompleksowe podejście do przewodu pokarmowego.

• Remove - Usunąć
• Replace - Uzupełnić
• Reinoculate - Przywrócić
• Repair – Naprawić

Faza Usunięcia - Koncentruje się na usunięciu bakterii chorobotwórczych, wirusów, grzybów, pasożytów, alergii i wszelkich toksyn z układu pokarmowego. Zmniejszając w ten sposób obciążenie całego organizmu toksynami.

Faza Uzupełnienia - Uzupełnienie enzymów trawiennych przewodu pokarmowego, lub innych brakujących czynników, które są odpowiedzialne za prawidłową prace całego układu pokarmowego.

Faza Przywrócenia - Przywrócenie pożytecznych bakterii. Prebiotyki, prebiotyki

Faza Naprawienia - Bezpośrednie wsparcie odżywcze dla konstrukcji i funkcji ścian jelit. Odpowiednio dopasowana dieta bogata w: Przeciwutleniacze, Aminokwasy, błonnik, Węglowodany.

Przykładowo - Co jeść, a czego unikać podczas kuracji oczyszczającej

Usunąć:

• Toksyczne jedzenie z diety – Wszystkie przetworzone produkty, głęboko smażone, tłuszcze nasycone, cukier rafinowany, produkty z białej mąki, mięso i wędliny w plastikowych opakowaniach. Na czas oczyszczania organizmu, najlepiej zrezygnować z nabiału, alkoholu, kawy.

Dodać:

• Surowe soki warzywne, zielone koktajle (najlepiej przygotowywać z warzyw i owoców sezonowych, lub mrożonych)
• Świeże jedzenie bogate w potas - potas jest niezbędny i wspierający przy oczyszczaniu wątroby. Produkty bogate w potas to, słodkie ziemniaki, fasola, banany, czarna melasa, sos pomidorowy, szpinak, liście buraka.
• Dieta bogata w błonnik - w znakomity sposób wspierają zdrowie układu trawiennego.
• Owoce: Avocado, gruszki, truskawki, borówki, jeżyny, figi, kokos
• Warzywa bogate w błonnik: Karczoch, groszek zielony, brukselka, kalarepa
• Fasole i strączki - czarna fasola, ciecierzyca, groszek łuskany, soczewica. Aby ułatwić trawienie fasoli, po namoczeniu podczas gotowania dodać 1 łyżeczkę przypraw Ajurwedyjskich - safetyda, Ajowan
• Orzechy - to błonnik bogaty w magnez, omega 3, omega 6, kwas foliowy, witaminę B6. Migdały, orzechy włoskie
• Siemię lniane - mnóstwo składników odżywczych, zapakowanych w malutkich nasionach. Bogate w białko, mangan, fosfor, magnez, miedz, omega 3
• Nasiona Chia - pomagają zwiększyć energie, wspierają zdrowy układ pokarmowy
• Komosa ryżowa - łatwa do strawienia, bezglutenowa komosa. Składniki odżywcze: żelazo, magnez, potas, B6
• Warzywa i owoce - dodawane do każdego posiłku, w postaci sałatek, zup, bulionów. Jako przekąska. Generalnie warzywa powinny stanowić główną bazę, na której opiera się posiłek. Najlepiej, jeśli są regionalne i sezonowe
• Kasze:
  • Jaglana - powszechnie uważana za ziarno, natomiast są to nasiona. Bezglutenowa, bogata w błonnik alkaliczna żywność, wspaniale oczyszcza organizm.
  • Gryczana – bezglutenowe nasiona, bogate w błonnik i białko
  • Orkisz
• Mięso - z wolnego wybiegu, mięso z indyka, z kurczaka, wątróbka
• Ryby - bogate w omega 3, kolagen, witaminę D. Ryby tłuste: Łosoś, śledzie, makrela. Ryby chude: Dorsz, tuńczyk, pstrąg
• Zioła - wszystkie świeże zioła, są doskonałym dodatkiem do potraw. Wspomagające oczyszczanie: pokrzywa, pietruszka, korzeń mniszka lekarskiego, korzeń łopianu
• Przyprawy - Kurkuma, pieprz cayenne, cynamon cejloński
• Tłuszcze - bogate w omega 3, omega 6, olej lniany, z czarnuszki, z avocado, olej kokosowy, oliwa z oliwek tłoczona na zimno, masło Ghee
• Pestki – słonecznik, dynia, sezam
• Napoje:

Naturalna recepta podczas oczyszczania

Uniwersalny środek oczyszczający dla wszystkich narządów trawiennych. Mieszanka przypraw z imbirem (medycyna Hildegardy). Wszystkie składniki zamieszać i zapiec, aby powstał granulat. Zażywać codziennie po 1 łyżeczce przed wstaniem z łóżka, popijać wodą. Pozostając przy tym przez pewien czas w pozycji leżącej. (Gotową mieszankę w formie pastylek, można dostać w sklepie online – Zioła Hildegardy)

• 12g sproszkowanego korzenia imbiru
• 4g sproszkowanego korzenia cytwaru
• 5g białej mąki orkiszowej
• 6g sproszkowanego korzenia lukrecji
• 22g cukru trzcinowego
• odrobina wody do przyrządzania ciasta

Woda oczyszczająca

Wszystkie składniki zamykamy w litrowym słoiku lub dzbanku i pozostawiamy na około 3 do 5 godzin, lub na całą noc.

Przed wypiciem dodajemy kostki lodu. Dowolna kombinacja niżej wymienionych składników, pomaga w znakomity sposób usunąć toksyny z organizmu, zwiększyć energie, zmniejszyć stan zapalny i wesprzeć utratę masy ciała.

Składniki na różne kombinacje, w 1 litrze czystej wody:

• Garść liści mięty, skórka z jednej cytryny, 2 szklanki arbuza
• Kilka plasterków ogórka, sok z 1 cytryny
• Sok z 1 cytryny, 2 łyżki syropu klonowego, szczypta pieprzu cayenne
• 1 szklanka pokrojonych truskawek, 2 szklanki arbuza, 2 gałązki świeżego rozmarynu
• 2 łyżki stołowe octu jabłkowego, sok z 1/2 cytryny, łyżeczka cynamonu cejlońskiego, połówka jabłka
• 1/2 soku z cytryny, 1/2 korzenia imbiru (startego)

Herbaty oczyszczające

• Mniszek lekarski – korzenie lub kwiaty parzymy w wrzącej wodzie około 30 minut. Herbata z Mniszka Lekarskiego pomaga oczyszczać wątrobę, służy jako środek moczopędny, i jest bogatym źródłem witaminy A.
• Zielona herbata – liście zielonej herbaty parzymy we wrzącej wodzie przez 3 minuty, można powtarzać parzenie z tych samych liści do trzech razy. Zielona herbata zawiera silne przeciwutleniacze, zmniejsza stany zapalne, obniża ciśnienie krwi, zmniejsza poziom cholesterolu, polepsza pamięć.
• Herbata z imbiru – parzyć surowy imbir we wrzącej wodzowie przez 10 minut, dodać cytryny, miód do smaku. Łagodzi i wspomaga trawienie, zmniejsz stan zapalny, łagodzi nudności i roztrój żołądka.

Zielone koktajle

• 1 szklanka kolendry, 1/2 ogórka ze skórką, plaster imbiru, dwa pomidory ze skórką, 1 szklanka ananasa, 1 szklanka mleka roślinnego, łyżeczka chlorelli, po zmiksowaniu łyżeczka oleju lnianego.
• 1 szklanka szpinaku, 1 szklanka poszarpanych liści sałaty rzymskiej, 1/2 pokrojonego ogórka, 1 łodyga pokrojonego selera, 1/2 gruszki, 1 banan, 1 szklanka wody kokosowej, listki mięty, listki świeżej pietruszki, sok z 1 cytryny, 1/2 łyżeczki nasion Chia, plaster imbiru, opcjonalnie: szczypta cynamonu, kurkumy, pieprzu cayenne

Soki oczyszczające

• 1 burak ze skórką, 6 łodyg selera, 1 szklanka świeżej kolendry, 1/2 cytryny, 1 plaster imbiru
• 8 łodyg selera, 1 szklanka brokułu, 1 wiązka szparagów, 1 pęczek kolendry,1 pęczek liści buraków (opcjonalnie liść jarmużu)

Do każdego z koktajlu czy soku, po przygotowaniu dodać łyżeczkę oleju np. Lnianego

Woda strukturalna

• Najkorzystniejsza dla zdrowia człowieka jest woda „strukturowana”. Woda znajdująca się w organizmie ludzkim nosi nazwę strukturowanej. Woda strukturalna w naturalny sposób występuje w warzywach i owocach. W domowych warunkach możemy uzyskać wodę strukturyzowaną, żywą. Wystarczy emaliowany garnek z uprzednio przygotowaną i ochłodzoną wodą wstawić do zamrażalnika na czas 2, 3 godzin. Po częściowym zamrożeniu wody, należy przebić lodową pokrywę i usunąć ją. Pozostała woda posiada właściwości wody strukturalnej. Wypijamy dziennie, tyle szklanek na ile mamy ochotę.

W tym wpisie skupiam się na oczyszczaniu ciała fizycznego. Oczyszczanie strefy subtelnej, energii, emocji, opiszę w oddzielnym poście.

Oczyszczanie organizmu najlepiej rozpocząć podczas dni wolnych, kiedy mamy na to gotowość, przestrzeń i spokój. Czas i program oczyszczania są kwestią indywidualną. W przypadku, kiedy organizm zmaga się z nierównością, konieczna jest konsultacja i wsparcie specjalisty.

Wszystkie informacje przedstawione powyżej, są bezpiecznymi i ogólnymi poradami. Jednakże pamiętajmy o tym, że każdy z nas jest indywidualną jednostką. Co jednemu może pomóc, drugiemu może zaszkodzić. Dlatego zachęcam do świadomego i bezpiecznego stosowania się, do przedstawionych w tym wpisie sugestii, zaleceń lub do pełnej konsultacji.

W zdrowiu pozostańmy!